スキンケア
昔からなのですが、私の場合、お肌の乾燥がひどい！
ちょっと油断すると砂漠のようにガサガサに。ひどいときは皮がめくれ、痛々しい状態になってしまいます。
「汚い！」と言われるかもしれませんが、洗顔フォームでの洗顔は基本的にしていません。私の場合、洗顔フォームを使用すると油分を落としすぎてしまうようで、かえって肌を荒らしてしまうんです。メイクはクレンジングオイルで落とし、落としたらぬるま湯でしっかり流すだけです。
ビューティーオープナージェル
朝は完全にぬるま湯のみで洗顔しています。気になるときは洗顔後にふき取り化粧水を使うこともあります。
スキンケアは、洗顔のあとにスプレータイプの化粧水を吹きかけ、上から保湿ジェルを塗っています。どちらも近所のドラッグストアで購入できるものです。乾燥の状態に合わせて保湿ジェルの量を調節。これで何年もやっています。
以前はデパコスをライン使いしていた時期もありました。デパコスは気持ちが上向く気がしますし、カウンターでタッチアップしてもらうのも楽しくて大好きです！でも、お財布に優しくないばかりか、最初のうちは実感できていた効果がだんだんと薄れていった気がして辞めてしまいました。また、高い化粧品を少しず～つ節約して使うよりも、安い化粧品をじゃんじゃん使うほうがお肌は喜ぶのかな？という考えもありました。
それからはスプレー＋保湿ジェルのスキンケアをずっとしています。
若いうちはこれでよくても、さすがに私も３０歳手前。そろそろアンチエイジングのことも考えていかないといけないですよね。最近、何となくですが、たるみも少し気になり始めました。
スキンケアを切り替えるタイミングっていつなんでしょうか。やっぱりデパコスのカウンターで相談かなぁ・・・。そんなことを考える今日この頃です。
スキンケア
思い返すと小学生の頃からニキビ肌でした。しかし当時は肌に関してあまり興味がなく、周りの大人達も思春期が終われば治ると言っていたので悩んではいませんでした。肌の様子に悩みだしたのは中学生の2年くらいでした。中学生くらいになると、見た目を気にしだし周りの子の肌が綺麗なのを見て悩みだしました。
ととのうみすと
皮膚科にも通いましたが全然治りませんでした。
振り返ってみれば、不規則な生活に、ファストフードばかり食べていたことも原因だったと思います。高校生になるとさらに悩むようになりました。中学生の頃より美容に興味を持ち、綺麗な肌の子と比較して病むようになりそれがさらに悪化させてしまったと思います。肌の綺麗な子が、ニキビができたなどと言っているのを見るのがかなり辛かったです。ネットで良いと言われているアイテムや、友達が使っているコスメや、スキンケア用品を使ってみても改善されることはありませんでした。
少しづつ肌が変わったのは皮膚科を変えたことが大きかったと思います。新しく通い始めた皮膚科でケミカルピーリングに通うようになり、少しづつ良くなっていきました。ピーリングや、病院で買ったピーリング石鹸や塗り薬を試していくうちに、かなり良くなり大きいものはできなくなってきました。
顎周りがあれることが多く、あとが残ってしまうことに悩んでいました。美白の薬や、美容液などを使ううちにあとも目立ちにくくなり、コンシーラを使わずファンデーションのみでカバーできるようになりました。何事も継続していくことが大事だと実感しました！まだ、美肌とは言えないのでこれからも続けていきたいとおもいます！
ダイエット
2020年12月?2021年3月の期間で
体重 52kg→48kg
体脂肪 27%→23%
筋肉量26%→28%
に成功しました♪?
体重、体脂肪は減りましたが
筋肉量は増えたので
ブヨブヨの贅肉とオサラバしつつ
腹筋が縦に割れて、
ヒップやバストはキュッと上がりました。
この約3ヶ月の間は
毎日3食食べ、たま?に少し油っこい食事もしつつ
週2?3の筋トレ、有酸素をしてました。
食事面だと、脂質を控えた食事を心がけました。
脂質は1gで9kcalのカロリーのエネルギーになり、
必要以上に摂取しすぎると、
消費カロリーより、摂取カロリーが上回り、、、
どんどん消費できないカロリーが体に蓄積され、、、
体脂肪へとなってしまいます。
(糖質、タンパク質は1gで4kcal)
現代の日本人の食事は洋食化が進んでるので
充分取れてる傾向ですし、私自身もそうでした。
なので、普段の食事を
肉料理から肴料理がメインの和食へ。
焼く、揚げるの調理方法から
茹でる、蒸す、グリル、へと変えていきました。
どうしても油を使う時は
植物性油の
オリーブオイルやごま油を使って調理しました。
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体の見た目が変わったことももちろんですが、
便通が良くなり、肌トラブルも減りました。
運動面だと、
体の大きな筋肉である
胸、背中、太ももをメインに筋トレをしました。
腕立て伏せ、背筋、スクワットで
15回×3セットほどを
1日30分?1時間で週2?3でやりました。
筋肉が増えると、さらに代謝が上がって
体脂肪がどんどん燃焼します。
食事で体脂肪を減らし、運動で体を引きしめる！
これで、ダイエットに成功することができました。
スキンケア
美肌の救世主といえば、ビタミンCがよく知られています。野菜を中心とした比較的安価な食材に含まれており、毎日の食事で摂取しやすい成分です。
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ビタミンCは、メラニン色素の生成を抑制する効果が期待されます。メラニン色素はしみやそばかすの生成にもつながる色素のため、それを抑えてくれるビタミンCは日常的にできるだけ効率よく取り入れたいものです。
ビタミンCを多く含む食材でダントツなのがパプリカです。パプリカは彩りが良く苦味が少ないため、サラダとして生で食べることもできます。また、加熱によりビタミンCの量が失われないことも、パプリカのありがたいところです。
パプリカのほかには、ブロッコリーやケールの葉の部分、モロヘイヤなどもビタミンCを豊富に含む野菜として知られています。ただし、それらの野菜だけをただ多く摂取したからといっても、ビタミンCは体内に蓄積されるわけではありません。過剰に摂取した分は体外に排出されてしまうだけなので、日常的に適量を摂取するように心掛けるのが最も効果的だと考えられます。
ビタミンCは水に溶けやすい性質を持っており、加熱すると成分が損なわれてしまうことが特徴です。このような性質を踏まえたうえで、調理法を考えるといいですね。水に溶けやすいことを考えると、スムージーとして摂取するのもおすすめです。加熱に弱いことを考えるなら、サラダがラクに取り入れやすいでしょう。
ダイエット
私は現在27歳の男性です。高校まではサッカーをしていたので、体型はどちらかといえば細めの体型でした。スラライン
しかし、高校を卒業してからはほとんど体を動かす機会がなくなり、約10年で15キロほど体重が増えてしまいました。とはいったものの私の周りでもそういった人はよくいたので、あまり気にしてはいませんでした。
しかし、健康診断の結果を見て、私はダイエットを決意することにしました。血液検査で再検査を勧められてしまい、病院で検査をしたところ脂肪肝と言われてしまいました。医者からはとりあえず体重を減らすように指導をされましたので、まずは筋トレを始めることにしました。
週に一回筋トレをしてきましたが、なかなか成果が出ませんでした。気分を変えるためにランニングもしてみたりしましたが、これもまた効果がすぐには出ず、なかなか長続きはしませんでした。そんな中私はとあるYouTuberの動画を目にしました。それは１年間お菓子を禁止するという宣言をしている動画でした。私はこれをヒントにご飯のお代わりと大盛りを禁止し、そして間食を禁止することを決意しました。それと合わせて運動をした結果、効果が確実に現れるようになり、5キロの減量に成功しました。
ダイエット
結果から言うとキャベツを食べるとダイエットを効率よくこなしていくことができます。
毎日毎日キャベツばっかりを食べるとやっぱり飽きてきます。飽きてくると食べたくないと思いますが、それを色々な調理器具で色々な調理方法でたくさんの調味料を使って無限の料理が完成すると思います。
http://lidho-ci.org/
元々がキャベツなので出来上がった料理にもボリュームがありかつヘルシーな料理が出来上がると思います。
味付けをするにあたってお肉や油などを必要以上に使って料理をしたら、それは良くないことなのですが良い油や肉というものをしっかり選んで調理していれば結果的にダイエットに繋がると思います。
ここまでダイエットの中で食事に関してのポイントを押さえましたがやっぱり運動はどのダイエットでも必須なので、毎日の通学が通勤などの時にエスカレーターを使わないこと、エレベーターを使わないことというのはとても効率的に脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
歩くという行為には自分が思っている以上はに脂肪を燃焼させる効果があるのでしかも日常に取り入れていくのも考え方によっては簡単にこなすことができます。
それはリバウンドにも効果があって階段の上り下りなどの習慣がついてしまえばダイエットが終わった後もその習慣のせいでエレベーターやエスカレーターを極力使わないようにして生活できるかと思います。それはリバウンドにもならないような予防線として、とても大切なことだと思います
口臭
小さい頃から口が匂うとも言われましたが、娘もやはり匂っています。ブレスマイルウォッシュの効果を辛口評価！市販の販売店で売ってる場所は？
会社でしょっちゅうコーヒーに牛乳を入れて飲んでいました。家でも牛乳入りコーヒーを飲んだ後に特にくさいと言われるのですが、他人はそれを言えないですね。
鼻をつまんだり、鼻を手で覆ったりされてそれかなぁと気になり、会社でコーヒーを飲むのはやめました。
口臭用のタブレットを外出前になめて、特に効果があったのが、「フレピュア」という商品です。
口の中だけではなく、胃からも匂いが上ってくるとも言われているので、それにも効果があります。
娘にも使わせると気にならなくなりました。
タニタの口臭チェックも購入して試してみました。それがあれば、きっと気になった時に試せるな、と。体温計のような形状のものに息を吹きかけてチェックします。使ってみたところ、匂いがするものを食べた直後も、歯磨きした直後も同じだったり、息のかけ方によって異なるので、あまり正確なものではないと思い、最初だけ使い、続いていません。
舌に汚れがたまると匂うということもあり、舌を掃除するスポンジのようなものが付いたものも使いました。しっかり隅々まで口臭を取り除くという時にはいいと思いますが、私は続いていません。
歯磨きは必須です。糸ようじを使うといいので、たまに使っています。歯と歯の間に汚れが溜まり腐敗したら匂いますよね。
あと、オナラを我慢すると口から出るというそうなので、避けられるのであれば避けたほうが口臭にはいいようです。
ダイエット
私は、４年かけて２０kgの減量に成功しました。http://www.isaga2017.com/
どうやってやせることができたのかを紹介していきたいと思います。
①昼ご飯代わりに食べていたポテトチップスを普通のご飯又はパンにしました。
パンといっても、もちろん菓子パンではありません。
食パンに卵にマヨネーズといった感じです。
ご飯の場合は、卵に鮭フレーク。又は晩御飯の残り物です。
②１日２食を１日３食から４食にしました。
太っていたときは、朝食を食べていませんでした。
昼と夜だけです。
それを、朝ご飯→１０時ごろにココアなどの飲み物→昼ごはん→おやつ→夕ご飯
にしました。
おやつについては、お腹が空いた時だけです。
③おやつは、ナッツ類やチーズを食べます。
基本的に、スナック菓子はあまり食べなくなりました。
④夕ご飯をその日の夜ご飯、次の日の朝ご飯
というように、２回に分けて食べます。
そうすることによって、自然と食べる量が減りました。
⑤ポイントは、１０時ごろに飲むココアやゆず茶です。
血糖値の急速な低下を防ぐ目的と
昼ごはんの食べ過ぎを防いでくれます。
⑥早くやせたい気持ちはありますが、長い目でダイエットに挑戦しました。
早くやせてしまうと、皮が余って綺麗にやせられないので
４年かけてゆっくりゆっくり挑戦しました。
習慣化するのが、ポイントだと思います。
以上①～⑥で、私が実践して、やせた方法です。
育毛
私は約1年前に突然頭皮の痒みが治まらなくなり、汚い話ですが、フケまで出るようになりました。ちなみに当時21歳です。初めはシャンプーが合わなくなってしまったのかな？と思い、新しいシャンプー、と言っても以前使用したことがあるシャンプーを購入しました。それでもダメで、何回もお試し商品を買って試しました。基本的に何を使っても髪も頭皮も痛まないタイプだったのですが、全く治りませんでした。
プレミオールスターターセットを使ったレビュー
もしやコロナウイルスによる在宅のストレスなのではないかと思い、外を歩いたり、好きなものを食べたりしていましたが、一向によくならず、最終的には病院に行きました。しかし、頭皮に異常はなく、ステロイドの塗り薬のみもらいました。もちろん薬で一時的には良くなりましたが、本当に一時的です。薬がなくなればまた痒くなってしまう。ネットの情報も頼り、なんとか頭皮に合う頭皮ケア商品やシャンプーなどを見つけました。
そうすると髪には合わないのか、いつもベタつきが酷かったです。今は我慢だと思い、そのシャンプーを今も使い続けています。頭皮には合い、髪には合わず、原因もわからず、今も悩み、頭はかなり繊細なの部分なのだと、初めて思い知らされました。
ヘアケア
50代になると、閉経もあってか肌や髪など自分でも鏡を見たくなってしまいます。テレビの通販の宣伝で今の自分の姿を見て泣きそうな顔をしているどこかの奥様の姿を見ることがあります。わかっているけど写真でこれだけはっきり見せられて目をふせたくなるのもとってもよくわかります。自分で好きでなっているわけではないし抵抗のしようがないことなんですもの。
http://bastien-japan.main.jp/
私は、毎日会社で忙しい毎日を送っています。朝トイレ掃除から始まりフロア掃除などルーティーンをこなしていきます。男性はいつものこととして当たり前の日常としてとらえているようです。誰も何も言ってくれません。40代から白髪や抜け毛がだんだん増えてきて髪のボリュームもなくなってきました。髪の毛一本一本が細くなりここ最近頭頂部が薄くなってきました。
デスクに向かって書類を作っていると、「どうしたの。家でなんかあったの？大変だね。頭が薄くなあったなあ。」と言われてしまいました。なんとストレート。自分でもわかっているけどこれだけはっきり言われるとは。「ありがとうございます。いろいろあるんです。」とか言いながらその場を乗り切りましたが本当に悔しい。
こんなことにはへこたれない強靭な精神力を持っていたらと思います。
年齢を重ねることを自然のこととして受け取るということも大切だと思います。
でもいくつになっても若々しくありたいという気持ちは年とともに強くなっていくような気がします。
口臭
自分では気づかないところで、相手に臭うと思われていたり、相手に不快な思いをさせることは避けたいですよね。
口臭の原因には、口の中の掃除不足による歯や舌に溜まった食べ物のカスや、歯周病、胃からの臭いなどがあります。
今回は原因の一つであるお口の中の汚れをきれいにするため、正しい歯の磨き方についてご紹介したいと思います。
キラハクレンズの効果
◯スクラッビング法
まずは1番広い年齢層の方に使われるスクラッビング法！
これは歯ブラシの毛先を歯の面に対して90°に当てて、弱く加圧し、奥から前へ小刻みに動かす方法です。
この磨き方のポイントは、
・歯の面に90°
・優しく当てる
・小刻みに動かす
ことです。
スクラッビング法は清掃効果が高いと言われていますが、大きく力強く動かしてしまうと、歯が削れてしまうので注意してください。
◯バス法
次に成人や歯周病の方に適しているバス法！
これは歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目に入るように、45°に当てて、奥から前に小刻みに動かす方法です。バス法は操作が少し難しいかもしれませんが、歯周ポケットの清掃には適しています。
この磨き方のポイントは、
・歯ブラシの毛先が歯と歯茎の境目に入るようにする
・45°に当てる
・小刻みに動かす
ことです。
バス法も力強く動かしてしまうと出血の原因にもなりますので、優しく磨いてくださいね。
スキンケア
私は中学生の頃にニキビができて以来、ずっとニキビ跡に悩まされてきました。
顔が常に赤かったり、シミみたいに見えたりと散々です。http://www.sonemus.com/
美容皮膚科でレーザー治療も考えましたが、高くて手が出ませんでした。
しかしある時見つけた化粧水で、大きく改善されたので今はあまり気にせずに済んでいます。
まず私がニキビ跡を改善するためにとった方法は、自分の肌がどんな方法かをしっかり見定めること。
自分の肌のタイプを知ると、どんな対策をすれば改善されるのかガはっきりするのでお勧めです。
私はインターネットなどで自分の肌のタイプをアバウトに見極めることに。
それでも不安だったので、美容皮膚科の無料カウンセリングで診てもらい、正しく判断していただきました。
診察の結果、色素沈着というよりは赤みが残ってしまうタイプのニキビ跡とのこと。
これを受けて、さっそく赤みタイプのニキビ跡に効果のある化粧水を探しました。
ニキビ跡改善などの化粧水はどれも高いななんて考えていましたが、なんと安いのが見つかったんです。
それは「肌ラボの白潤」です。
自分の肌悩みにぴったりだったので、さっそく試してみることに。
このとき改めて自分の肌タイプを理解し、それにあった対策をすることの大切さを実感できましたね。
肌で悩んでいる方はただ悩むのではなく、自分はどんな悩みを抱えているのかを見極めることが、改善の近道かもしれませんよ。
スキンケア
私元々ニキビが出来やすい体質ではありませんでしたが、今妊娠中で妊娠を機にニキビが出来始めました。皮膚科へ行きましたが、妊娠中のため飲み薬はもちろんのこと塗り薬も出来れば処方しないとのことでした。つわりもひどく、現在も胃もたれするため栄養が偏ってしまっているのが原因だと言われました。
モイスポイント
つわり中は何を食べても吐くの繰り返しで飲み物だけで過ごす日もありましたが、徐々にマシになりマクドナルドでチキンナゲットやポテトを美味しく感じるようになりました。
久々に食べられたことも嬉しく、1日2回ポテトを食べ夜ごはんにバーガーを食べる日も多くありました。そんな食べれる物だけを食べる生活を続けていると今までニキビが出来ても1か所だったり、すぐに治ったので悩んだことはなかったのですが、ファーストフード生活を1か月程度続けていたためニキビも一気に3か所出来たり、なかなか治らず長引くことが多かったです。
つわりが落ち着き、少しづつ栄養を考えられるようになり食事改善・スキンケアを1日2回しっかりすることで少しずつマシになりましたが、ニキビを潰してしまった箇所は今でも赤味が残っています。無理に潰したりせずスキンケアをしっかりしていこうと思います。
ダイエット
女性あるあるかもしれませんが、女性のみなさんは生理中、生理前体重が全く減らないってことありませんか。メディキュットとグラマラスパッツ
私はこれにすごく当てはまっていて、基本的に排卵期に入ってから生理が終わるまでは体重は全然減りません。
しかも、この期間お腹の調子も悪くなるので、ずっとお腹に滞留している感じになるのです。
そのせいもあって、体重は減ることも維持することもなく、ずっと増え続けちゃうんです…。
ダイエットとして運動もしているのに、この期間は期待できないのです。
これ、みんなそうだと思っていますが、同じじゃないと分かったら結構ショックです。
女性の体のリズムとして仕方ないと諦めているのに、みんなこの時期も体重減るのだったら、私の体はすごく変わっていると言うことですよね…苦笑
今、生理前の期間なのでお腹も常に膨れている感じ。
ちょっとご飯を食べるとすごくお腹が膨れて見えるのもすごく嫌です。
だから洋服も体のラインが分かるものはこの時期はあんまり着ないようにしています。
ただ、ふわっとしたシルエットだと体が膨張して見えるんですよね…。
確かにお腹に肉もあるし、ぽよんとしているけれど、太っていることを自覚しちゃうから、あんまり着たくはありません。
この時期に上手く体重をコントロールする方法や、着やせするコーディネートを知りたいものです。
スキンケア
好きなものを食べ好きなお酒を呑み、夜のスキンケアなどせずに寝ていた楽しい生活でしたが、年々いろんな所にシミやしわができる様になり、おまけに白髪や視力まで自然の、自然の、しぜんの！現象に逆らうことができないのかと昆布や豚足、グミやゼリーを食べながら毎日過ごしています。
http://www.blacksheepsnackbar.com/
目下のところ厄介なのは１５年程前から出てきた額の横シワ。
当初はある美容部員さんから「今なら私、治せますよ」と言われたが、治すって・・と思って放置していました。
多忙な日々が過ぎて当時のまま日光も気にせず適度に日焼け止めを塗って防御していたつもりでしたが、残酷なもので額の横シワってあまりじっくり見ないから進んでいることがわからないんですよね。
目じりや頬のシワなら、「や～ん、笑い皺ができるようになったね～」と言われたりして気づくのですが、額のシワって前髪に隠れるしあまり言われないんです。
だから気が付かないんですっ！気になる。この横シワ。
あの美容部員さん、今でも治せるのかな？どうやって治すつもりだったの？パックもしてるし、美容液も塗ってる。保湿もしてるのに。
そもそも額のシワって“笑いジワ”とか幸せ感がある言われ方がしないから救われない。
額のシワってなんか、かわいい言われ方しないかな・・川が流れてるみたい・・とかかな。
そのシワ、なんか可愛いっね！なんて言われたら、いいシワでしょって言えるけど、また調子に乗って放置してしまいそうだから、やっぱり悩みながら日々のばします。
ダイエット
この時期、ダイエットをご検討中の方もいるのではないでしょうか。でもどうやったら痩せれるの、続けられるダイエット法を知りたい。そんなあなたに、とっておきのダイエット方法をお教えします。
私が実際に試したダイエットと人気ダイエットをランキング形式で紹介します。
まずは、食事の見直しの説明をします。
1.無理な食事制限はしないで、しっかり栄養を摂る
過度な過食はリバウンドにつながりますし、痩せないに超したことないですが、野菜だけ食べるのもよくないです。
ですから、食べる時は好きなだけ食べて、バランスのいい食事習慣を作りましょう。
http://tomurai.main.jp/
2.顔ダイエット
口元を動かすトレーニングです。「あ」「い」「う」「え」「お」の順に顔の筋肉を動かしながらしっかり声を発します。次に「か」「き」「く」「け」「こ」、「さしすせそ…これを100回繰り返します。そうすることで、顔の高角が上がり、小顔にもなれます。これがよく効きます。実際にわたしがやってみました。いやぁ、筋肉が動かされているのかぁと実感しました。ぜひオススメします。
3.ジョギング
仕事や家事の合間にできるのがこのジョギングです。
隙間時間を活用して、ゆっくり走りながらなのでダイエットの中でも続けやすいかと思います。
4.腹筋ストレッチ
お腹まわりのたるたる気になりますよね。
わたしは今これに悩まされています。自分の腹が出ている姿実に悲しくなります。そこで、腹筋がオススメです。
これまで人気オススメダイエット法をランキング形式で紹介してきました。みなさんどうでしたでしょうか。
決して無理なダイエットはしないでくださいね。
まずは、簡単でできることからはじめてみましょう。
スキンケア
私は、中学生の頃から約15年間もニキビに悩まされてきました(泣)たまにできる小さなニキビではなく、顔中に目立つニキビだらけでした。
中学生の頃からなので、見た目や人からの目線に一番敏感なときですよね。『メッチャ肌荒れてるやん！』『ニキビ大丈夫？』と言われたり、心配されるたびに落ち込みました。
チェルラーブリリオの効果!
きれいなお肌にはもちろん憧れましたが、『もう普通のお肌になるだけでいい』と切実に願いました。
友達が乾燥肌やシミ、そばかす、たまに出来る極小さなニキビに嘆いているのを聞いても『そんなん私の顔中ニキビに比べたらマシやんか！』と、心のなかで思っていました。
そんな精神状態でしたから、自分にもあまり自信が持てない若かりし頃でした。
スキンケアもいろんな商品や方法を試しました。
ドラッグストアに売られている手軽に購入できるものから、ファンケルや資生堂のベネフィークなどのデパコスも試しました。
それで一時的によくなることはあっても、今度は乾燥が気になって痒くなったりするなど、なかなかお肌の状態は良くなりませんでした。
他にも、肌断食や洗顔方法を変えたり、もちろん食べるものにも気を付けたりしながら過ごしていましたがなかなか良くはなりません。
そんなとき、なんだかニキビに悩んでいることが急にとっても面倒くさくなってしまったんです！なにかがプツリと切れたように。
『もうなにしてもこのニキビはどうせ治らないし、自分にとって心地いいスキンケアだけ取り入れよう』と思いました。
そこで、敏感肌用のオールインワンゲルである『メディプラスゲル』という商品を購入して使ってみました。
オールインワンゲルなので、化粧水やクリームも必要がなく『これ１本』です。
すると、使いはじめてすぐにニキビがみるみる減り、ついでにお肌がうるおいで満たされている感覚を実感することができたんです！
『今までのはなんだったの？！』とは、まさにこのことだと思いました。
今、思い返せばニキビで悩んでいたときは化粧水、美容液、パック、クリームなど色んなものを肌に与えていました。
それが摩擦になっていたのか、栄養を与えすぎだったのかどんな理由かは分かりませんが、とにかく『スキンケアをシンプルに』したことがきっかけで私のお肌は大きく改善されました。
その後さらにスキンケアをシンプルにしたいと思い、洗顔方法を変えました。
夜は、クレンジングと洗顔のダブル洗顔をやめました。ダブル洗顔をしなくてもいいように、石鹸で落ちるメイクにも変えました。
朝は拭き取り化粧水での拭き取り洗顔を行っています。
その方法に変えて約2年たち、今33歳ですが今が人生で一番肌がきれいです！本当に嬉しい限りです！
きっと私にとって美肌でいられる方法は
①シンプルなスキンケア
②絶対に乾燥させない
ことなんだなと思います。
今でも時々小さなニキビができますし、乾燥を感じる日もありますが、このスキンケア方法ですぐに治ります。
これからも新たな肌悩みが出てくるかもしれませんが、そのときはあたふたせず、冷静に対処できると思います。
なぜなら、15年間ニキビに悩んできて色んなスキンケア商品や方法を試してきたので、どんなスキンケアが心地いいと感じるかある程度知っているからです。
ニキビができて良かったとは思いませんが、悩んだ経験があったから今、自分なりの美肌でいられるのだと思います。
ちなみに今、私は第一子を妊娠中なのですが、主人も若かりし頃は私と同じようにニキビに悩まされてきたようなので、お腹の子もニキビに悩むときが来るかもしれません。
でも、冷静に対処やアドバイスをしてあげたいし、出来ると思います。15年悩み続けた経験がありますから。
スキンケア
1年前の私の肌は、小鼻や口周りのざらつきをひたずら取りたいがために、刺激の強いクレンジングを使ったり、ブラシを使ったり、毛穴詰まりにはこれが効きます??とSNSで人気の用品を自分に合うのかも考えずに使ったり、金銭的に続きそうにないピーリングエステに行ってみたり、、、とにかく原因をしっかり把握しないまま気になるものを気のままに試していただけで全く改善されない期間を過ごしました。
ラントゥルースは販売店で市販されている？
あるとき遠回しに友人から “あとは肌綺麗な方がいいと思うよ”なんて言われる始末。
ようやくここで真剣に変わりたい変えたいと決心しました。まず原因は何か考えた時に、生活習慣がかなり崩れていたこと。はじめの土台が重要だと思い、そこから見直すことにしました。
特に意識したことは、湯船に浸かって汗をかく・睡眠時間の確保・洗顔はミルクタイプの肌に優しいタイプに変えて美顔器も併用、必ず落として寝ること・ビタミン剤を摂取する・保湿後は毛穴を引き締めるために美顔器で冷やす・敏感肌のためいいと思っていたパックをやめる・肩甲骨や頭皮マッサージをする このくらいでしょうか。3ヶ月ひたすらがんばり続けました。
ふと、気づいたら広がっていた小鼻や頬周りの毛穴が小さくなっていて触り心地もザラザラしない。メイクも下地浮きしにくくなり、メイクのもちも良くなりました。何事も土台が整っていないといい物を与えても効果が出にくことを改めて実感しました。
個人的にお風呂でたっぷり汗をかいて徐々に角質を柔らかくして美顔器で落としきれないメイク汚れをとる、これが私の中ではポイントでした。生活習慣と肌のトラブルはつながっています。
また、女性はホルモンバランスとも大きく関係してくるので、口コミも大事ですが自分の体と習慣をしっかり把握して適切なものを使うことをお勧めします??
ダイエット
ダイエットといえばきつい食事制限や激しい運動をイメージされる人が多いです。しかし16時間空腹時間を作り、８時間の間に食事をとるという方法を２週間つづけたら空腹になれて、摂取カロリーも減ります。そこに軽い運動をすると効果が高まります。ただ摂取カロリーを減らしただけじゃん！と思われる人が多いのですが空腹時を作ることにより普段使われにくい体の脂肪が使われていきます。
http://www.thetenbellsband.com/
これはリーンゲイズといわれます。食事についてはたんぱく質を多くとることにより食欲が収まっていきます。自分は１食目にプロテインを飲みました。これを続けたら２kg近く体重が減りました。もし空腹に耐えれないなとかんじたら軽く運動をしてみたり何かに夢中になってみるのもおすすめです。目標を痩せるとしてしまうと気分の変動が激しかったりするので目標を食生活を整えるなどにしてしまうのもありです。
続けて失敗したダイエットです。野菜だけを食べるダイエット！ほんとによくなかったです。毎日歩いているときはふらふらになり体が重く感じました。やはり基礎代謝や筋肉が落ちてしまいよくないです。逆に炭水化物やほかの栄養素の重要性をしれてよかったと感じます。
長期的にダイエットを考えることで成功率があがります。自分のことを責めるのをやめてみて割り切ることも大切です。
スキンケア
私は55歳になる男性です。私がちょっと前から肌に関して気にしているトラブルは、おでこのシワです。nicoせっけんを辛口評価！人気石鹸の効果と本音口コミを完全暴露！
シワが深くて実年齢よりも老けてみられるのです。しかも、いい具合に頭もハゲていますので、なおさら高齢に見えてしまうのです。ひどいときには60歳代にみられることもあり、がっくりしてしまいます。なんで、シワがこんなに深いのかいろいろと考えてみたところ、私は人をよろこばすために変顔をよくするのです。
特に、自宅では子ども達にいつも変顔を披露してよろこばせています。自分で鏡の前で変顔をしてみたのですが、そのときには顔中がしわくちゃになりシワだらけでした。
長年、変顔を続けたことで、おでこにシワが刻み込まれたようです。今では、シワを解消しようと変顔をするのは控えるようになりましたが、一度刻まれたシワは、再び元には戻らないようです。今では、開き直って、私に刻まれた深いシワを笑いのタネにするようになりました。
一部の人からは、シワがあった方が、なんだか人生の先輩のような雰囲気がするし、温かみも感じると言ってくれる人がいて、今では自分に刻まれたシワも少し誇りに思えるようになりました。それ以来、自分の顔に自信が持てるようになって楽しい毎日を過ごしています。
ダイエット
走り込みというのはダイエットにとても有効的になるというのは間違いないでしょう。つまりは、走ることによって、消費カロリーがどんどん増えていくということになりますからかなりメリットのあるやり方であるということになるわけです。しかし、それがきついということもあるわけです。http://www.ciss-paca.org/
こればっかりは我慢するしかない、ということになります。それはよいことではありますが、なんといっても歩くということだけでもそれなりに意味があるということになりますので走り込みに限定することではないですが消費カロリーの効率性という点においては、まずは走ったほうがよいです。
しかし、膝とかを痛めてしまう、ということがありますから、これは注意しておいた方が良いでしょう。そういう意味において歩くというのは結構負担があったりする部分も人によってはあるんで注意した方が良いタイプのダイエットといえます。
しかし、水泳などであれば膝とか腰などにそれほど大きな負担にはならないということがあるのでお勧めできるダイエットとして水泳というのがあるわけです。これはかなりお勧め出来ることになりますから、覚えておくとよいでしょう。しかし、水泳はどうしてもできるところが限定されてしまうのです。
ダイエット
私が実践しているダイエットはウォーキングです。このダイエットを始めて、もう3年になります。よほどの悪天候や体調不良でない限り、ほぼ毎日実践しています。一日、だいたい1時間、距離にして３～4㎞くらい歩きます。この3年で、開始前の体重から10㎏ほど痩せました。運動が苦手な私が、どうしてここまで続いて、成果まで出しているのか！
グラマラスパッツ
私には小学生の息子がいます。毎朝、私は小学生の息子と一緒に家を出て、徒歩5分のところにある小学校まで一緒に行きます。道中、息子といろんなおしゃべりをするのが楽しみなんです。息子を見送ると、そのまま1時間近くを歩きます。なぜすぐに帰らないのか！そう、スーパーに寄るためです。一度帰ってからだと、改めてスーパーに行くのが本当に面倒なんです。
しかし、スーパーの開店時間は９:00なので、時間を潰さないといけません。スーパーの前で待っておくのもつらいです。そうそう、朝食は食べずに行きます。空腹の状態で歩いた方が、体内の脂肪が燃焼されるそうです。時間を潰すため、大回りをし、1時間ほど歩きます。慣れてくればあっという間です。飽きるので、ルートを変えるという方もいますが、私は変えません。その方がリズムが作れるからです。だいたい、スーパー開店の1分くらい前には到着します。週末には、子供たちも一緒に歩いています。たまに、ご褒美でファーストフードに寄って食べるのも楽しみです。リバウンドもしていません。痩せやすい体質になったと思います。
スキンケア
私は生まれた時から肌が白く、よく周りの人から「羨ましい」と言われます。若い時は特に気にしていませんでしたが、アラサーになって肌が白いと綺麗に見えるのだと実感してきました。ですが、肌が白いことで顔の中心のそばかすなのかほくろなのか不明なものが目立っていてとても気になります。
アスハダの効果と私の口コミ！
遺伝なのか昔からほくろは多く特に目立ったものはありませんが、肌が白いので細々したものも気になっていました。アップで写真を撮ると必ず写ってしまうし、コンシーラーやファンデーションでカバーしても隠し切れません。
2つ3つならまだしも、数えてみたら細々したものが十数個ありました。こればかしはもうレーザーで取るしか方法はないのだろうか。。取りたいもののビビりな私は顔にレーザーを当てるのも怖いですし、なんといってもお金がかかりそう。どうすることもできないのか。
友人と話している時に顔の話題になり、友人はクマが、私はそばかすやほくろが取りたいという話になりました。お互い、どこが気になるの？というレベルで、自分が気になっていることは案外他人は気にしていないんだね。という話になりました。自分が思っていたよりも周りは目に付いていないと思うと少し安心しました。ですが、これは私の永遠の悩みです。。
スキンケア
私は現在ダイエットに取り組んでいます。ベルミススリムタイツ
どのようなダイエット方法かというと、「1日1食ダイエット」です。
ダイエットの方法はいたってシンプル、食事回数を1日1回にするだけです。
このダイエット方法でダイエット開始から2か月で7.5kgのダイエットに成功しました。
ダイエットの注意点は、1日1回食べる事と食事のバランスはしっかりと考えることです。
このダイエットを始めてから食事の量より栄養のバランスをしっかりと考えるようになりました。
以前読んだ栄養学の本では、「人間が空腹を感じるのはエネルギーが枯渇した時、若しくは栄養バランスが偏り必要な栄養素が足りない時」という記載を見かけたことがあります。
つまり、しっかりと栄養バランスの取れた食事を心がけていれば空腹も感じづらくなるのです。
ダイエット開始から私は炭水化物、脂質、タンパク質、食物繊維のバランスを考え、メニューを考案しました。
ちなみに食事制限は一切行っていません。
食事の際は自分が満足するまでしっかりと食べています。
始める前は空腹に耐えられなくなり挫折するかもしれないという不安がありました。
しかし、いざダイエットを開始してみると、確かに空腹は感じるのですが我慢できないほどでもありませんでした。
体調も間食が多かったり偏った食事をしていたダイエット開始前よりもよくなっており、風1つ引く事もありません。
逆に便秘気味だったのですが、お通じはよくなり胃腸の調子は格段に良くなりました。
食事は主に夜食べるようにしており、食事の時間は毎日出来るだけ同じ時間になるように生活リズムも考え直しました。
現在も継続中ですが、体重は確実に減っており、洋服のサイズも1サイズダウンに成功しています。
ヘアケア
髪質としては、硬め、量は多め、ダメージには比較的強めの髪質です。しかし、長年のカラーダメージや子供ができてからは公園遊びによる紫外線の影響により髪質は更に硬く、毛先は広がりやすくなっていました。
http://www.biroussan.com/
そんなときに誕生日にヘッドスパのチケットをプレゼントで頂き試しに行ってみることに。美容院なのに着替えが用意してあり、少し戸惑いましたがすぐにその理由がわかりました。炭酸水で頭を洗いながらデコルテラインや腕までリンパを流ししっかりほぐしてもらえるのです。気持ちよくて寝てしまいそうでしたが、この気持ち良さをしっかり体感したく必死に起きていました。
施術後は体はポカポカ暖かく、頭皮は光っているのでは！？と思うほど真っ白になり、頭皮自体もよく動くように。心なしかフェイスラインまで上がっている気がしました。そして髪の毛は驚くほど柔らかい。今まで髪質は硬いことが強くて良いと思い込んでいましたが、柔らかいとまとまりが良く扱いやすくなりました。高いトリートメントを自宅で毎日使用するより遥かに艶も長持ちしました。マッサージと違い、もみ返しもないので翌日も体が軽く過ごすことができました。
髪を健康にするには、髪に使用するものを見直すだけでなく頭皮を健康に保つこと、リンパを流すことが大事であると実感しました。
スキンケア
私のお肌の悩みは、結構敏感な肌だと思っていて、赤ら顔にすぐになってしまうことだと思っています。http://www.diadeloshumedales.com/
なので私はなるべくお肌が感じる温度や体感を一定にキープしたいなと思っていて、それを行っています。私は結構いろいろなことに敏感になりやすいタイプなので、それもあまりよくないのかなということを感じています。なので少しずつ少しずつ前を向いてやっていけたらいいなということは感じています。
そのようにやっていくことによって、毎日のいろいろなことがスムーズにいくかなということを感じています。また、子供たちがいるので、お肌の調子って結構ストレスによって左右されやすいと思っているのですが、少しずつ一つ一つストレスを発散させていけたらいいなということを感じています。
これからもこの先もずっとそのようにやっていって今の状態をよりよくしていきたいなと思っています。そして、今の状態が良い方向に進んでいくようになったら、もっとお肌の状態がぶれずに良い方向に進むのではないかなということを感じています。少しずつ少しずつ前を向いてやっていきたいと思います。今のお肌に感謝してきたいなということを感じているところです。頑張ってやっていきたいと思います。
口臭
口臭対策として多くの方々がまず思いつくのは歯のブラッシングではないでしょうか？ブレスマイルウォッシュの効果を辛口評価！最安値で購入可能な通販サイトは？
どこでもできる対策ではないでしょうが、一日を通し数回に渡り行うものですよね！
そんな歯ブラシにこだわり、口内環境をしておくのも口臭対策の基礎だと思うのです！
そんな口臭が気になる方にぜひオススメなのは、ブラウンの電動歯ブラシです。
なぜこの電動歯ブラシかというとアタッチメントのブラシの種類が豊富で、歯垢などの悩み別としてブラシが選べることです。
使ってすぐ感じるのは手磨きでは難しいツルツルな感触が実感できるということだと思います。その仕上がりの良さに最初は感動すら覚えるでしょう！
特に虫歯や歯槽膿漏、歯石は口臭の原因にもなってしまうと歯医者さんから聞いたことがあります。
歯医者には毎日通い、メンテナンスをしてもらうなんてできませんよね。
毎日のメンテナンスは、個人の積み重ね。
一日でも手を抜けば虫歯になってしまったりと口内トラブルを招くことになります。
手磨きをさらにプラスすると歯間などの死角もなくなり、より丁寧なケアが見込めます。
丁寧な歯磨きが、口臭をはじめとするあらゆるトラブルから守るため、質の良い歯磨きを毎日、毎食、積み重ねたいものです。
スキンケア
肌の悩みは尽きないし、いつまでも若々しくきれいな肌でいたいと思うものです。http://www.helenmasacz.com/
しかし年齢を重ねるごとにいつまでもというのは無理なものかもしれないと思ってしまいます。私が今特に悩んでいるのは、目の下のクマです。
10代後半から、これはクマなのではないかと思っていましたが、その頃はやっぱり夜遅くまで起きていた日の次の日とか徹夜してテスト勉強していた時に出来るものでしたが、30代後半からはいつでも目の下にクマがあります。
夜遅くまで起きていたわけでもないし、徹夜したわけでもないのですが、目の下にクマができています。目の下にクマができそれが目立っていると、他の人に与える印象は疲れていたり、しんどそうだなとというものが多く、良い印象ではないです。
ある時すごく気になった時があり、色素沈着ではないかと考えたり、疲れが貯まり過ぎているのかもしれないと、目の周りをマッサージしたりと、改善に取り組んだことがありましたが、あまり効果はありませんでした。
今は、コンシーラーで血色を良く見せるようにし、少しでも良い印象を与えるようにと下瞼のあたりの表情筋を上げるように、朝と夜の基礎化粧品をつける時に取り組んでいます。表情筋を刺激するのは良いらしく、やった直後は下に下がってしまう表情筋が上がっているような感じがします。少しでも良い印象を与えられるように取り組んでいきたいと今は考えています。